Preparar una carrera de montaña no es solo sumar kilómetros. Hay desnivel, terreno técnico, horas de esfuerzo, nutrición, material y cabeza. Soy Sebastián Soriano, entrenador de trail running, y diseño tu plan para que llegues a la línea de salida en forma, sin lesiones y con un plan de carrera.
Para quién es
- Te inicias en el trail y quieres pasar del asfalto a la montaña con seguridad.
- Ya corres por montaña y quieres dar el salto a la maratón de montaña o a tu primer ultra.
- Tienes un reto concreto (UTMB, Penyagolosa, Costa Blanca Trails, un 100K…) y necesitas una planificación específica.
Cómo trabajamos
- Valoración inicial: llamada o videollamada y cuestionario sobre tu historial, disponibilidad, lesiones y objetivos.
- Plan personalizado en TrainingPeaks: cada sesión explicada, con su objetivo, ajustada a tus zonas de pulso o potencia.
- Control de la carga (TSS, CTL, ATL) para progresar sin pasarte y llegar fresco al día clave.
- Fuerza específica para montaña, técnica de subida y de bajada, y trabajo de core.
- Estrategia de carrera: ritmos por tramo, nutrición e hidratación, material.
- Seguimiento continuo por teléfono, email o redes cuando lo necesites.
Por qué entrenar conmigo
Llevo corriendo desde 1989. He completado el Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB) en 43 horas, los 101 km de Ronda, ultras en autosuficiencia en Benasque (96 km y 6.000 m+) y 15 maratones de asfalto. Fundé y presidí el club de montaña Trail Villena. A esa experiencia le sumo la formación: soy Experto Universitario en Trail Running por la UDIMA (2025) y tengo el curso avanzado de TrainingPeaks.
“Me propuse un reto (la maratón de las Tucas) y contacté con Seba… pude finalizar la carrera, sin duda volvería a repetir.” — Joaquín Ruescas
Preguntas frecuentes
¿Necesito vivir cerca de la montaña?
No. Adaptamos el plan a lo que tengas: cuestas, escaleras, cinta inclinada o salidas de fin de semana.
¿Qué necesito para empezar?
Un reloj con GPS (mejor con pulsómetro) y ganas. La cuenta de TrainingPeaks para atletas es gratuita.
¿Con cuánta antelación debo empezar a preparar un ultra?
Depende de tu base. Lo habitual son entre 16 y 24 semanas de preparación específica. Lo vemos en la valoración inicial.