FalcoTrail es una de las carreras de montaña de referencia en la Región de Murcia. Se celebra a finales de noviembre en Cehegín, por las sierras del noroeste murciano. Corrí su maratón en 2017 (45,8 km y 3.260 m+ en mi reloj) en 8 h 15 min. Es una carrera con mucho más desnivel del que su zona hace pensar. Te cuento cómo prepararla.
Las modalidades
La organización ofrece varias distancias, que han ido cambiando con los años. Como referencia reciente: una ultra de más de 50 km y más de 3.000 m+, una maratón, el Quípar Trail de unos 30 km, una media de unos 22 km y una prueba de promoción. Las cifras varían bastante entre fuentes: consulta siempre la web oficial del año antes de planificar.
Cómo es la carrera
- Mucho desnivel por kilómetro, con subidas cortas y muy empinadas.
- Terreno de sierra mediterránea: piedra suelta, senderos técnicos y bajadas que castigan.
- Finales de noviembre: mañanas frías, días cortos y, en la ultra, salida de noche con frontal.
Cuántas semanas de preparación
Para la maratón o la ultra, entre 12 y 16 semanas de preparación específica, empezando a finales de verano. Tendrás que entrenar con calor en las primeras semanas: madruga y cuida la hidratación.
Claves del entrenamiento
- Desnivel acumulado creciente semana a semana: cuántos km y desnivel necesitas.
- Subidas cortas y muy empinadas, con marcha rápida.
- Fuerza excéntrica para las bajadas: fuerza para corredores de montaña.
- Tiradas largas de 4–5 horas por terreno parecido.
Estrategia de carrera
- Sal con calma: las subidas cortas invitan a apretar y se pagan en la segunda mitad.
- Lleva capa para el frío de la mañana.
- Come y bebe desde el principio, aunque no haga calor.
Mi experiencia: lee mi crónica de FalcoTrail 2017.
Preguntas frecuentes
¿Es una carrera para principiantes?
Las modalidades cortas sí. La maratón y la ultra exigen experiencia previa en montaña.
¿Se puede combinar con Costa Blanca Trails?
Ambas se celebran en noviembre, con pocas semanas de diferencia. Hacer las dos largas es arriesgado; mejor elegir una como objetivo y la otra en una distancia corta. Te explico cómo en cómo planificar tu temporada de trail.
¿Preparamos FalcoTrail?
Si quieres llegar a Cehegín en tu mejor forma, aquí te cuento cómo trabajo.
Este artículo forma parte de la Guía de trail running, donde tienes todos los artículos ordenados por temas.