Cuántos kilómetros semanales para una maratón de montaña
«¿Cuántos kilómetros a la semana tengo que hacer para una maratón de montaña?» Es la pregunta del millón, y la respuesta honesta es: depende. Pero depende de cosas concretas, y…
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Zonas de frecuencia cardíaca para correr: cómo calcularlas
Entrenar por zonas de frecuencia cardíaca es una de las formas más sencillas de controlar la intensidad y evitar el error más común de los corredores populares: correr siempre a…
Qué comer durante un ultra trail: geles, sólidos y cada cuánto
En un ultra, comer es tan importante como entrenar. Muchos abandonos no son por falta de piernas sino por problemas de estómago o falta de energía. En este artículo te…
Cómo entrenar desnivel si no vives cerca de la montaña
Es una de las preguntas que más me hacen: ¿cómo entreno el desnivel si vivo en una ciudad llana? La buena noticia es que se puede llegar muy bien preparado…
Cómo preparar tu primer ultra trail: guía paso a paso
Preparar tu primer ultra trail impone. Más de 42 km, miles de metros de desnivel, horas y horas en movimiento… y la duda de si serás capaz. Te lo digo…
Testimonio Jorge
Después de muchos años entrenando y pensando que para mejorar había que hacer siempre más kilómetros y más carga, Sebas me hizo cambiar completamente el paradigma del entrenamiento. Con él…
Por qué los corredores de trail necesitan entrenar el core
Por qué los corredores de trail necesitan entrenar el core Si eres corredor de trail, probablemente te hayas centrado en la resistencia, la fuerza de piernas o la técnica de…
Cómo mejorar tu cadencia para correr más eficiente
Introducción Muchos corredores intentan mejorar su rendimiento corriendo más kilómetros o entrenando más duro, pero a menudo pasan por alto un factor clave de la eficiencia al correr: la cadencia.…
Qué hacer si siempre terminas agotado al final de tus carreras
Introducción Terminar una carrera cansado es completamente normal. Al fin y al cabo, competir implica llevar al cuerpo cerca de su límite. Sin embargo, muchos corredores aficionados experimentan algo diferente:…
Cómo entrenar fuerza si eres corredor de montaña
Introducción Muchos corredores de montaña centran casi todo su entrenamiento en acumular kilómetros y desnivel. Cuantas más horas en el monte, mejor… o eso parece. Sin embargo, cuando aparecen las…