El Gran Trail Aneto-Posets, en el Valle de Benasque, es alta montaña de verdad: rodea los dos picos más altos del Pirineo y reúne cada julio a miles de corredores. Para mí es una carrera especial. Mi primer gran ultra fue allí, la Vuelta al Aneto de 2011: 96 km y casi 6.000 m+ en 23 h 34 min. Volví en 2014 a la Vuelta al Aneto (57,9 km y 3.874 m+, 16 h 32 min) y en 2015 a la Maratón de las Tucas (42 km y 2.500 m+, 7 h 36 min). En esta guía te cuento cómo preparar estas carreras.
Las carreras
El evento se celebra a mediados de julio e incluye varias pruebas, entre ellas:
- Gran Trail Aneto-Posets: alrededor de 105–109 km y unos 7.000 m+, rodeando el Aneto y el Posets.
- Vuelta al Aneto: ultra de media distancia por el macizo del Aneto.
- Maratón de las Tucas: la maratón de montaña del evento.
- Vuelta a Cerler, Vuelta al Molino y un kilómetro vertical.
Los recorridos y cifras cambian entre ediciones: consulta siempre los datos oficiales del año.
Lo que la hace diferente: alta montaña
- Altitud: buena parte del recorrido va por encima de los 2.000 m, con collados más altos. Se nota en el pulso y en la respiración. Te lo explico en entrenamiento en altura para trail.
- Terreno: pedreras, bloques, pasos técnicos y senderos de alta montaña. Aquí se avanza más despacio que en las sierras del sureste.
- Meteorología: en julio puede hacer calor en el valle, frío en los collados y tormentas por la tarde. El material obligatorio es tu seguridad.
- Noche: en las distancias largas, correrás de noche en alta montaña.
Cuántas semanas de preparación
- Maratón de las Tucas: 12–16 semanas, con experiencia previa en maratón de montaña.
- Vuelta al Aneto: 16–20 semanas y experiencia en ultras.
- Gran Trail: más de 20 semanas, solo con varios ultras de montaña a tus espaldas.
Claves del entrenamiento
- Subidas muy largas: aquí una sola subida puede durar más de una hora. Entrénalas en cinta inclinada o en la sierra más alta que tengas cerca (cómo entrenar desnivel sin montaña).
- Terreno técnico: si vives lejos del Pirineo, haz al menos un par de escapadas a montaña alta antes de la carrera.
- Fuerza excéntrica para las bajadas largas: técnica de bajada.
- Material y noche: entrena con la mochila cargada y con frontal (material obligatorio en ultra trail).
- Llega a Benasque el día antes o con dos semanas de margen. Llegar 3 o 4 días antes suele ser lo peor: estás en plena fase de ajuste a la altura y duermes mal.
Estrategia de carrera
- Olvídate del reloj: los tiempos en alta montaña no se parecen a nada que hayas corrido.
- Gestiona por pulso o sensaciones, sobre todo en las subidas en altura.
- Come y bebe con regularidad: la altitud y el esfuerzo largo quitan el apetito. Lee qué comer durante un ultra.
- Respeta las decisiones de la organización sobre recortes o cambios por meteorología.
Lo que aprendí en Benasque
La Vuelta al Aneto de 2011 me enseñó que en alta montaña el tiempo no se mide en kilómetros sino en horas, y que el material no es un trámite. Tres años después volví a la Vuelta al Aneto, y en 2015 a la Maratón de las Tucas: cada vez con más fuerza, mejor gestión del ritmo y más respeto por la montaña.
“Me propuse un reto (la maratón de las Tucas) y contacté con Seba… pude finalizar la carrera, sin duda volvería a repetir.” — Joaquín Ruescas, a quien entrené para esta carrera
Preguntas frecuentes
¿La Maratón de las Tucas es buena como primera maratón de alta montaña?
Sí, si ya tienes experiencia en maratones de montaña de media montaña y llegas con buena preparación de desnivel.
¿Afecta la altitud?
A la mayoría sí: el ritmo cardíaco sube y el esfuerzo se siente mayor. Ajusta el ritmo y no te obsesiones con el tiempo.
¿Preparamos tu carrera en Benasque?
He corrido allí la Vuelta al Aneto dos veces y la Maratón de las Tucas, y he preparado a corredores como Joaquín para ella. Así trabajo.
¿Preparas un trail o un ultra? Como entrenador de trail running online diseño tu plan semana a semana en TrainingPeaks, con el desnivel, la fuerza y la carga ajustados a ti y a tu carrera.
Este artículo forma parte de la Guía de trail running, donde tienes todos los artículos ordenados por temas.