Penyagolosa Trails es un clásico del ultra trail en España. Su MiM (Marató i Mitja) une Castellón con el Santuario de Sant Joan de Penyagolosa, del mar a la montaña. La conozco bien: corrí la MiM en 2012 (8 h 56 min) y en 2016 (9 h 26 min), y en 2014 la CSP completa, 118 km según mi reloj, en 20 h 58 min. La MiM es una de esas carreras que recomiendo como primer ultra. Te cuento cómo prepararla.
Las dos carreras
- MiM (Marató i Mitja): unos 60–63 km y alrededor de 3.300 m+ en las últimas ediciones. Sale de madrugada desde Castellón y termina en Sant Joan de Penyagolosa.
- CSP (Castelló–Penyagolosa): más de 100 km y unos 5.600 m+, en semiautosuficiencia y con salida nocturna.
La edición de 2027 está anunciada para el 24 de abril. Consulta el reglamento oficial para las distancias exactas y el material obligatorio.
Cómo es el recorrido
Empieza con tramos rápidos y corribles cerca de la costa, que invitan a ir demasiado deprisa, y va ganando altura por el interior de Castellón hasta los bosques del Penyagolosa. La dureza está en la segunda mitad, con más desnivel y las piernas ya cansadas.
¿Por qué es un buen primer ultra?
- La distancia (unos 60 km) es un salto razonable desde la maratón de montaña.
- Tiene muchos tramos corribles y técnicamente no es extrema.
- La organización y el ambiente son de primer nivel.
Si es tu caso, empieza por cómo preparar tu primer ultra trail.
Cuántas semanas de preparación
Para la MiM, entre 16 y 20 semanas de preparación específica si vienes de maratones de montaña. Para la CSP, más de 20 semanas y experiencia previa en ultras. Con la carrera a finales de abril, el bloque específico arranca en diciembre o enero.
Claves del entrenamiento
- Saber correr en llano y en pista, no solo subir: en la MiM hay muchos kilómetros corribles.
- Tiradas largas de 5–6 horas con desnivel en las semanas fuertes.
- Bloques de fin de semana (sábado largo + domingo medio) para acostumbrarte a correr cansado.
- Nutrición entrenada: son muchas horas. Lee qué comer durante un ultra.
- Correr de noche con frontal si vas a la CSP.
Estrategia de carrera
- Contrólate en los primeros 20 km. Es el error más común: ir rápido porque el terreno lo permite.
- Divide la carrera por avituallamientos y piensa solo en el siguiente.
- Guarda fuerzas para la subida final hacia Sant Joan.
Preguntas frecuentes
¿Hay que hacer preinscripción?
Sí. Es una carrera muy demandada y en las últimas ediciones la preinscripción se ha abierto en otoño. Revisa la web oficial.
¿Puedo hacer la CSP como primer ultra?
No te lo recomiendo. Yo llegué a la CSP después de varios ultras, incluido el UTMB. Empieza por la MiM o por otro ultra de unos 60 km.
¿Preparamos tu Penyagolosa?
Si este año va a ser tu primer ultra, aquí te cuento cómo preparo a mis corredores.
Este artículo forma parte de la Guía de trail running, donde tienes todos los artículos ordenados por temas.