Hoy tienes planes gratis en internet, apps que te adaptan el entrenamiento y relojes que te dicen cuándo descansar. Entonces, ¿merece la pena pagar un entrenador de running? Soy entrenador, así que intentaré ser lo más honesto posible: no siempre hace falta. Te explico cuándo sí y cuándo no.
Opción 1: plan gratuito de internet
Ventajas: gratis y fácil de encontrar.
Inconvenientes: está hecho para un corredor «medio» que no existe. No sabe tu historial, tus lesiones ni tu horario, y no se adapta si algo cambia.
Para quién: corredores con experiencia que saben interpretar y ajustar un plan.
Opción 2: app o reloj con plan adaptativo
Ventajas: barato, se ajusta a tus datos y está siempre contigo.
Inconvenientes: solo ve números. No sabe que esa molestia en el tendón ya la tuviste el año pasado, ni que esta semana tienes un viaje de trabajo. Tampoco te enseña técnica, fuerza ni estrategia de carrera.
Para quién: objetivos sencillos y corredores sin historial de lesiones.
Opción 3: entrenador personal
Ventajas:
- Un plan hecho para ti, que cambia cuando tu vida cambia.
- Alguien que interpreta tus datos y lo que le cuentas.
- Prevención de lesiones, fuerza y técnica.
- Estrategia de carrera, nutrición y material.
- Motivación y responsabilidad: es más difícil saltarse un entreno cuando alguien lo revisa.
Inconvenientes: cuesta dinero y requiere comunicación por tu parte.
Cuándo SÍ merece la pena un entrenador
- Preparas un reto importante: tu primer maratón, un ultra, una carrera de montaña larga.
- Te lesionas a menudo o te has estancado.
- Tienes poco tiempo y quieres aprovecharlo al máximo.
- Te cuesta ser constante por tu cuenta.
- Quieres aprender a entrenar, no solo seguir órdenes.
Cuándo NO hace falta
- Corres por salud y disfrute, sin objetivos concretos, y estás bien así.
- Tienes mucha experiencia y sabes planificarte.
Qué pedirle a un buen entrenador
- Formación y experiencia en tu disciplina.
- Una valoración inicial antes de mandarte el primer entreno.
- Planes explicados: que sepas para qué sirve cada sesión.
- Comunicación fluida y ajustes reales cuando algo no va bien.
Lo que dicen mis corredores
“Llevo muchos años corriendo, pero nunca había hecho entrenos tan específicos… me ha servido para saber que hay formas de correr diferentes.” — Joaquín Ruescas
¿Lo probamos?
Si estás en alguno de los casos en los que sí merece la pena, te cuento cómo trabajo como entrenador de running online. La primera llamada es para conocernos y ver si encajamos.
Este artículo forma parte de la Guía de entrenamiento de running, donde tienes todos los artículos ordenados por temas.