Si entrenas conmigo en asfalto o trail, sabes que entrenar no es solo correr.
Es madrugar cuando todavía es de noche.
Es hacer series en la pista cuando las piernas arden.
Es subir un puerto en trail cuando el reloj parece ir más lento que nunca.
Es entrenar cuando nadie te está mirando.
Y entonces aparece la gran pregunta:
¿Por qué entrenamos realmente?
Porque si vamos a dedicarle tantas horas, energía y cabeza… más vale tener claro el motivo.
La motivación extrínseca: lo que viene de fuera
La motivación extrínseca es la que depende de factores externos.
En atletismo suele ser:
- Bajar de marca en 10K o en 1500.
- Subir al podio.
- Clasificarte para un campeonato.
- Que el reloj marque un ritmo concreto.
En trail:
- Terminar una ultra.
- Conseguir ese dorsal que cuesta tanto.
- Hacer top 10 en tu categoría.
- Subir la actividad a Strava y que “luzca”.
Y repito algo importante:
esto no es malo.
Las competiciones motivan. Los objetivos nos enfocan. Las metas nos dan dirección.
El problema viene cuando solo entrenamos por eso.
Porque la realidad es que:
- No siempre haces marca.
- No siempre acabas la carrera como esperabas.
- No siempre tienes buenas sensaciones.
- No siempre ganas.
Y en trail lo sabemos bien: la montaña no entiende de ego. Un mal día lo puede tener cualquiera.
Si tu motivación depende únicamente del resultado… tu constancia será frágil.
La motivación intrínseca: lo que nace desde dentro
Aquí es donde se construyen los atletas de verdad.
La motivación intrínseca es la que no necesita público.
Es la que te hace entrenar aunque no haya competición en el calendario.
En asfalto se ve así:
- Disfrutas afinando la técnica.
- Te gusta sentir que cada serie tiene propósito.
- Valoras el progreso, aunque sea pequeño.
En trail se ve así:
- Disfrutas del silencio de la montaña.
- Te motiva aprender a gestionar el esfuerzo.
- Te llena el proceso de adaptación, de fuerza, de resistencia mental.
La motivación intrínseca es la que te hace:
- Madrugar para entrenar antes de trabajar.
- Hacer el rodaje suave cuando toca, aunque nadie lo aplauda.
- Respetar el plan aunque no sea “épico” para redes.
No entrenas para subirlo.
Lo subes porque entrenas.
Y eso cambia la mentalidad completamente.
Asfalto vs Trail: mismo fondo, distinto escenario
El asfalto es precisión.
La montaña es adaptación.
Pero en ambos casos hay algo común:
El resultado es la consecuencia.
El proceso es la base.
En atletismo, mejoras cuando respetas la planificación, cuando repites gestos, cuando trabajas la técnica con paciencia.
En trail, mejoras cuando construyes resistencia, cuando trabajas la fuerza invisible, cuando aprendes a sufrir con cabeza.
Ninguno de los dos deportes perdona la falta de constancia.
Y la constancia solo se sostiene con motivación intrínseca.
Entonces, como entrenador… ¿cuál es la más adecuada?
Te lo digo claro.
La motivación extrínseca te enciende.
La motivación intrínseca te mantiene.
La extrínseca te lleva a la línea de salida.
La intrínseca te hace cruzar muchas metas a lo largo de los años.
Las medallas se guardan en un cajón.
Las fotos se pierden en el feed.
Las actividades bajan en la cronología.
Pero la disciplina que construyes entrenando se queda contigo.
La pregunta importante
Cuando no hay carrera cerca…
Cuando nadie va a verte competir…
Cuando el entrenamiento es “solo” un rodaje o una sesión de fuerza…
¿Sigues comprometido?
Si la respuesta es sí, estás construyendo algo sólido.
¿Por qué entrenamos?
Entrenamos para mejorar, claro.
Para competir, también.
Para superarnos, sin duda.
Pero sobre todo entrenamos porque el proceso nos transforma.
Porque el atletismo nos enseña precisión y disciplina.
Porque el trail nos enseña humildad y resistencia mental.
Porque ambos nos enseñan que el progreso real no siempre se ve… pero siempre se siente.
Así que la próxima vez que te preguntes por qué haces lo que haces, recuerda:
No entrenes solo por el resultado.
Entrena por la persona en la que te estás convirtiendo.
Nos vemos en la pista.
Nos vemos en la montaña.
Y sobre todo… disfruta el proceso. 🔥🏃♂️⛰️