Servicios
Planificación personalizada para corredores de todos los niveles
Cada deportista es diferente, y por eso cada entrenamiento debe ser único.
Mi labor consiste en analizar tus necesidades, definir objetivos realistas y diseñar un plan estructurado que te permita progresar de forma segura, eficaz y motivante.
Tanto si buscas bienestar, mejorar tu rendimiento o competir al más alto nivel, encontrarás un servicio adaptado a ti.
🏁 Descubre mis programas de entrenamiento y empieza a construir tu mejor versión.
INICIACIÓN AL TRAIL RUNNING
¿Quieres empezar a correr por la montaña pero no sabes cómo hacerlo? Te acompaño desde cero para que descubras el trail de una forma segura, progresiva y divertida. Aprenderás técnica, fuerza y confianza para disfrutar de cada ruta.
TRAIL AVANZADO
Entrenamientos 100% adaptados a ti, tu nivel y tus objetivos. A través de un seguimiento individualizado y con herramientas tecnológicas (GPS, pulsómetro, análisis de carga), diseñaremos un plan de mejora progresiva que te lleve a rendir al máximo en cada carrera o reto.
INICIACIÓN AL RUNNING
Programa estructurado para corredores principiantes o personas que retoman la actividad física. Incluye una evaluación inicial, planificación semanal personalizada y ejercicios de fuerza y movilidad orientados a la prevención de lesiones. Se trabajará la técnica de carrera, la mejora progresiva de la capacidad aeróbica y la adquisición de hábitos de entrenamiento sostenibles..
RUNNING AVANZADO
Entrenamiento diseñado para corredores experimentados que buscan mejorar su rendimiento competitivo. Incluye planificación por zonas de frecuencia cardíaca o potencia, análisis de carga y control de la variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV). Se optimizan los aspectos clave del rendimiento: fuerza específica, economía de carrera, estrategias de pacing y recuperación. Ideal para preparar 10K, medias maratones, maratones o pruebas de asfalto exigentes.
PREPARACIÓN PARA OPOSICIONES
Entrenamiento orientado a las exigencias físicas específicas de pruebas oficiales. Control de fuerza, resistencia y velocidad, con seguimiento técnico y planificaciones adaptadas a cada convocatoria.
ALTO RENDIMIENTO
Programa integral orientado a deportistas que buscan optimizar su rendimiento competitivo en trail o running. El enfoque combina ciencia, tecnología y autoconocimiento para alcanzar el máximo potencial físico y mental. Incluye: Entrenamiento mental y control emocional, planificación avanzada de entrenamiento, entrenamiento de fuerza específico, técnica de carrera y análisis biomecánico, orientación nutricional personalizada, estrategia de carrera.
PROCESO DE INICIO Y MARCO DE TRABAJO
1. Contacto inicial
Envíame un mensaje e-mail dejándome tu teléfono y horario de contacto. Solo tienes que hacer clic en el botón “Contactar” y te atenderé a la mayor brevedad posible.
2. Llamada telefónica
Agendaremos una videollamada o llamada telefónica para conocernos. Durante esta conversación hablaremos sobre tus objetivos, necesidades y nivel actual, para establecer una base sólida de trabajo.
3. Cuestionario detallado
Te enviaré un formulario completo donde podrás indicar tu disponibilidad para entrenar, material actual (reloj, pulsómetro, …), lesiones importantes, objetivos a corto, medio y largo plazo.
Esta información será clave para personalizar tu plan de entrenamiento.
4. Contacto para establecer metodología de trabajo
Con toda la información anterior y tras analizarla, me volveré a poner en contacto contigo para explicarte cómo vamos a trabajar, tipo de periodización de carga de trabajo (polarizada, entre umbrales, etc…)
5. Configuración de la app Trainning Peaks
Como “Primeros pasos”, te explicaré cómo utilizar la plataforma y configurar TrainingPeaks, la aplicación donde gestionaremos tus entrenamientos.
5. ¡Comienza tu entrenamiento!
Una vez completados el paso anterior, todo estará listo para empezar a entrenar.
6. Test inicial
Después de unos días de entrenamiento buscaremos el día apropiado para realizar un test inicial, y con el resultado ya podremos establecer las zonas de pulso y zonas de ritmo para trabajar adecuadamente.
7. Seguimiento semanal
Semana a semana iré revisando la ejecución de tus entrenamientos, sensaciones, percepción del esfuerzo y para ajustar las cargas si fuera necesario. Estaremos en contacto continuo.
8. Competiciones y nuevos objetivos
Intentaremos llegar a las competiciones en el mejor estado de forma posible, con el tapering correspondiente. Revisaremos el resultado de las mismas y volveremos a plantearnos nuevos retos deportivos.